.png)
Магия Жизни с Оксаной Лукиной
Медитация без аплодисментов: обесценивание собственных успехов
В современном мире медитация становится всё более популярной практикой.
Многие из нас стремятся к гармонии, внутреннему спокойствию и осознанности.
Мы медитруем, закрываем глаза и погружаемся в своё внутреннее пространство, но зачастую после медитации возвращаемся к привычным мыслям, сравнениям и самоосуждению.
Одним из наиболее распространённых феноменов, связанных с практикой медитации, является обесценивание собственных результатов. Почему так происходит?
Понимание медитации как процесса
Во-первых, важно разобраться в том, что медитация — это не мгновенное решение всех проблем. Это процесс, требующий времени и терпения.
Многие начинающие практикующие ожидают, что всего лишь несколько сеансов медитации приведут к значительным изменениям в их жизни. Однако, как и в любом другом деле, здесь требуется регулярность и система. Мы можем медитировать каждый день, но если не осознаём, что результатом является не какой-то единичный успех, а постепенное изменение мировосприятия, мы рискуем разочароваться в своих усилиях.
Социальное давление и сравнение с другими
Современное общество навязывает свои стандарты успеха и счастья.
Мы заходим в социальные сети, где видим идеализированные образы людей, которые, кажется, достигли всего, что можно. Таким образом, даже после того, как мы провели час в медитации, мы можем начать сравнивать свои ощущения и достижения с чужими. Эта привычка сравнивать себя с другими обесценивает ваши собственные успехи, уничтожая любое чувство удовлетворения.
Внутренний критик
Другой важный аспект — это наш внутренний критик. Это голос внутри нас, который всегда готов напомнить о наших неудачах, недостатках и о том, что мы не достигли всех поставленных целей.
В процессе медитации мы обучаемся осознанности и принятия себя, но даже после многих сеансов, внутренний критик иногда берёт верх. Мы можем завершить медитацию и сразу начать думать о том, что не смогли достичь полного успокоения или концентрации. Каждое упущение, каждый «слив» наших усилий может перекрывать чувства успеха.
Невозможность заметить изменения
Медитация предоставляет вертикальное развитие, при котором изменения происходят на глубинном уровне. Однако мы можем не замечать этих изменений.
Осознанность, которую мы развиваем в результате регулярной практики, может не проявляться моментально.
Это может выглядеть как будто «ничего не меняется», но на самом деле, изменения происходят в нашем подсознании, формируя новые привычки и подходы к жизни. Без возможности увидеть и почувствовать их на поверхность, мы склонны думать, что результаты отсутствуют.
Ожидания и реальность
Важно также обратить внимание на то, как мы ставим свои ожидания. Часто мы привязываем успешность медитации к определённым ощущениям или состояниям — так называемому «пробуждению». Но медитация не всегда приносит нам умиротворение или прозорливость. Иногда это может быть даже наоборот: мы сталкиваемся с трудными эмоциями или болезненными воспоминаниями. Это важно понимать и принимать, чтобы не обесценивать свой путь и результаты практики.
Многие в практике медитации проходят свой путь "очищения". И это очищение зачастую происходит не только внутри, но и снаружи: уходят ненужные люди, ненужные проекты, ненужные цели. Самое главное - не бойтесь расставаться с этим "ненужным". Для того, чтобы Вас вывести на новый уровень, важно "навести порядок" и внутри, и снаружи. Пройдите этот путь достойно и самое главное, не прекращайте медитировать. Важно погружаться в мои практики ежедневно минимум 2 раза в день.
Перспектива и рефлексия
Для того чтобы оценить свои результаты, необходимо изменить перспективу на сам процесс. Рефлексия и анализ — это два важнейших инструмента для понимания собственных изменений.
После каждой медитации стоит задавать себе вопросы: что я почувствовал во время медитации? Какие мысли приходили в голову? Как я могу применить достигнутое осознание в повседневной жизни?
Письменные заметки могут быть полезными для отслеживания прогресса: записывайте свои чувства и открытия.
Обращайте внимание на то, что не только внутри Вас происходит, но и на то, что вокруг Вас:
"Вдруг" Вам поступило выгодное предложение, "вдруг" пришел "нужный" человек, "вдруг" Вам поступили неожиданно деньги. "Вдруг" муж или жена стали меняться.
Ничего не бывает "вдруг". Это результат изменения вашего состояния и мышления. Поэтому не обесценивайте изменения внутри Вас и вокруг Вас. Продолжайте дальше ежедневно медитировать мои практики, менять свое состояние и мышление, и получать свои плоды от изменения Вашей реальности.
Таким образом, даже если вы медитируете каждый день, это не означает, что вы автоматически ощутите себя лучше и изменённым. Каждый шаг в этом пути требует осознанного подхода и терпения.
Нам необходимо научиться ценить сами усилия и осознавать, что изменения происходят постепенно, как в физической, так и в эмоциональной сфере. Задача медитации — не в том, чтобы достичь идеала, а в том, чтобы научиться быть с собой, с тем, что есть, и принимать это. Ведя такой образ мышления, мы сможем вернуть себе ощущение ценности своих результатов и продолжить путь самосовершенствования.
Если Вы еще не медитируете мои кодированные практики по работе с подсознанием, Вы имеете разовую возможность записаться на пробный доступ к одной из моих практик.
Посмотреть отзывы можно здесь.
С уважением к Вам, Оксана Лукина.
